Een werkexperiment bedoeld om burn-outs tegen te gaan

Maak je geen zorgen, voor dit experiment hoef je niet buffelen terwijl je een gigantische zandloper vasthoudt (we willen graag overkomen alsof we vrij letterlijk zijn, maar dat zou een beetje vreemd zijn… zelfs voor ons). Nee, met deze activiteit kan je beter focussen door gedurende de dag pauzes te nemen.

Dit experiment valt onder de categorie mentale energie. Mentale energie is de focus van energie, die we beheren door geabsorbeerde aandacht te cultiveren en dynamisch te bewegen tussen tactische uitvoering en big-picture thinking. Vandaar dat wij activiteiten organiseren die je helpen de werkenergie effectiever te concentreren, van periodes met intense focus naar periodes waarbij rust en creatief denkwerk nodig is. Tegelijkertijd helpt dit om burn-outs te voorkomen!

Dit is hoe het werkt:

1. Werk voor 30 minuten

Zet alles even aan de kant en sluit alles af dat jou zou kunnen afleiden. Focus nu totdat het zwarte zand stopt met lopen en zie hoeveel werk je kunt doen in deze tijd (you got this!)

2. Rust uit voor 5 minuten

Het is gemakkelijk om door te gaan als u eenmaal in uw werkflow terecht bent gekomen, maar vergeet niet een pauze te nemen. Hiermee kunt u burn-outs voorkomen en langere productievere dagen maken.

3. Vier keer is scheepsrecht

Herhaal deze cyclus vier keer voor een solide werkconcentratie van twee uur. Daarna heb je een extra lange pauze van 45 minuten verdiend om je op te frissen. Maak een wandeling, doe een handstand of high five vreemden om je heen (als je daar zin in hebt natuurlijk).

4. Meet je vooruitgang

Houd je focus sprints van 30 minuten bij door te tellen hoe vaak je het zwarte zand ondersteboven hebt gekeerd. Na een tijdje kun je zien hoe productief je bent geweest van week tot week.