fbpx

Rustig Ademhalen

Rustig Ademhalen

Just_Breathe2

Een werk experiment bedoeld om je hoofd even te legen.

 

Wanneer je gedurende een werkdag van taken wisselt, adviseren wij dat je 30-60 seconden de tijd neemt om even rustig adem te halen. Allereerst helpt het je lichaam om even rustig te kalmeren, maar ook helpt het om de schakel te maken van waar je eerder op gefocust was. Kom op, je kan dit.. Je doet dit al je hele leven 🙂

Dit experiment valt onder de categorie: fysieke energie. Fysieke energie is de hoeveelheid energie die we tot onze beschikking hebben. Deze beheren we door een dynamisch evenwicht te vinden tussen energie uitgeven en vernieuwen. Twaalf uur per dag naar een beeldscherm staren verbruikt voornamelijk energie, maar jezelf soms even opladen en je energie vernieuwen is ook belangrijk. Bij Charley’s kun je beide: verbruiken en vernieuwen. We maken dit mogelijk door het organiseren van kleine activiteiten en experimenten die je kunt doen om je energiehoeveelheid te helpen beheren

Dit is hoe het werkt:

 

1. Stop waar je mee bezig bent

Gun jezelf even een minuutje. Sluit je laptop en stop je telefoon even weg.

2. Sluit je ogen

Sluit je ogen, ga recht op zitten en concentreer je op je ademhaling. Ervaar het gevoel van de frisse lucht die in je longen stroomt, beginnend bij je neusgaten, in je keel en dan diep in je longen. Elke inhalatie zou rond de 3 seconden moeten duren. 

3. Adem langzaam uit

Zodra je longen gevuld zijn met lucht, adem je langzaam al de lucht uit. Dit zou 6 seconden moeten duren.

4. Hoe voelt het?

Diep ademen is een van de beste manieren om fysieke stress te verminderen. Op het moment dat je diep ademhaalt wordt er een bericht naar je hersenen gestuurd om te kalmeren en te ontspannen.

Just_Breathe5
Geen reactie's

Geef een reactie